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預防失智找上身! 醫:避開這3種「地雷食物」

不少人都擔心失智找上身,查了許多抗老、抗失智的預防方法,就有醫師建議,可從日常飲食做調整,例如,少吃加工食品、精緻的碳水化合物和高GI食物,盡可能多攝取「食物原形」,保持良好的飲食習慣,就是最好的預防方法。

根據《三立新聞》報導,腦神經科醫師鄭淳予表示,對抗老化或是翻轉失智,應該避免食用加工肉類製品、精緻碳水化合物和高GI食物。世界衛生組織早已將香腸、火腿、熱狗、鹹魚以及臘肉等,這類用煙燻、醃製而成的食物,列為一級致癌物;而精緻碳水化合物和高GI(升糖指數高)食物,則像是蛋糕、麵包和餅乾等,容易讓人體產生發炎反應、以及處在氧化壓力中。

因此,醫師建議盡量多攝取食物原形,「譬如說吃一條魚,我們就好好吃魚的本身,而不要吃魚漿製品。」平時也可多吃膳食纖維較多的全穀類,來穩定身體的新陳代謝。

油品選擇上建議選用橄欖油、亞痲籽油、葵花油或苦茶油;肉類的話,則盡量避免牛肉、羊肉、豬肉等紅肉,因為紅肉含有較可能會致癌的「肌紅蛋白」,加上裡頭的飽和脂肪酸會影響血中膽固醇的濃度,建議民眾可改吃雞肉、蛋或海鮮等白肉。

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傍晚後火車停開 航班取消近300架次

瑪莉亞颱風影響鐵路及空中交通。

在鐵路交通方面,東西線火車,傍晚以後車次幾乎停開。

台鐵宣布,10日下行列車自177次不藏私分享情趣用品自強號台北17:45分開行後,全部停駛;上行列車自138中次,高雄15:38開行後,全部停駛,至於區間列車,則是視風雨情形機動行車。

自樹林經花蓮至台東的東部幹線,台東往台北自431次普悠瑪台東15:2男用情趣用品1、花蓮17:26開行後,全部停駛;花蓮往台北,181次自強號花蓮站16:40開行,僅行駛至台北站為止;71次花蓮站17:35開行後,全部停駛。

新左營至台東間的南迴線,各級列車正常行駛。鐵路支線方面,平溪線17:00起停駛,內灣線19:00停駛,六家線、集集線、沙崙線則美尻自慰是正常行駛。

至於高鐵,10日各車次全線維持正常營運,各車次列車依時刻表車,但11日的營運狀況,預計晚間8時公告。

台鐵及高鐵的車票退票資格相同,瑪莉亞颱風海警開始至海警結束時間內的車票,只要沒使用,1年內均接受退票,不收手續費。

空運方面,受到瑪莉亞颱風影響,航班大亂,國內外航空公司紛紛取消航班,累計10日下午2時為止,國內航線取消118架次,兩岸暨國際航線取消175架次。

(中廣記者陳儷方)

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